否感觉自己就越减越长得呢？或许你不是过于希望，而是踩上了节食误区，今晚洗基础教育区吧。　　＊不吃早餐　　不吃早餐样子看起来能增加热量的摄取，但实质上反而不会攻下脂肪。请求忘记，经常吃早餐的人往往能消耗更好的热量，要保证每天吃早餐来启动你的新陈代谢，而且一定要包括蛋白质，它可以给身体持续的能量和纤维，让你好几个小时都实在很饱。

　　＊不吃了过多的身体健康食品　　核桃、杏仁、鳄梨、全麦面取食、橄榄油等，这些都是全天然的身体健康食品，但是他们并不是低热量的。你依然必须看不吃了所含多少热量的好东西。例如，鳄梨获取了大量的身体健康益处，但不吃一个就多达200卡路里的热量。

　　＊不睡觉　　研究指出，有规律的睡觉除了能让身体维持水分，还有幸节食。餐前睡觉有助掌控食量，食用一些所含大量水分的食物（如水果和蔬菜）可以更慢地补足水分，使你不吃得较少。　　＊不吃得过于多　　不要通过饿来消耗留存的热量。

因为这样不仅不会被打乱你的新陈代谢，在晚餐时间，过度饥饿的感觉还可能会造成你不吃得比想象中更加多。吃饱，不仅不会让节食过程过早告终，还有可能会让你在两餐之间牙吃零食来补足能量。　　＊灌顶不丢弃碳酸饮料　　之后饮用碳酸饮料只不会毁坏你的节食目标即使你喝的只是低糖饮料。有研究指出，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不饮酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

　　＊空腹磨练　　如果你经常磨练前都吃东西，应当重新考虑一下。研究指出，当人在空腹的状态下磨练，自燃的热量来自于肌肉而不是脂肪。磨练前不吃东西能更佳地节食，不仅能获取身体燃料，防止丧失肌肉，还让你在运动中享有充足的能量去前进磨练。

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