痛经、口臭、咳嗽……女性在日常生活中更容易经常出现各种各样的小病痛。那么，是不是身体健康饮食可以协助食疗减轻病痛、预防疾病呢？下面，小编就教你用素食食疗来解决问题女性的6个身体健康问题。

1、痛经痛经指女性在月经期前或经期，经常出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛轻微，面色苍白，兄弟冰冷，甚至昏倒。如果你正在遭到痛经的虐待，那么就试试我们为你获取的食疗方法吧。◎素食疗方：亚麻籽前列腺素不但与偏头痛有关，而且还是引发女性痛经的罪魁祸首之一。

月经期间机体产生的大量前列腺素获释到的组织中去，子宫回应做出的反应就是痉挛。诸多研究指出：亚麻籽如同多脂鱼类一样，通过给机体获取OMEGA-3脂肪酸。诱导前列腺素黏液，从而充分发挥化疗起到。

◎剂量与用法：经前或平时每日食用1～2羹匙亚麻籽末，既可以把它马利亚在麦片粥中，也可以蒸在色拉中，用于方式任自己挑选出。◎小编tips：牛羊肉与奶制品所含花生四烯酸，能促成前列腺素黏液。因此，痛经的女性不应施用这类食物。

2、口臭口臭是一种少见的生理现象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有异味；有习惯性咳嗽，慢性鼻炎的女性口腔也有可能有异味；另外情绪很差时、类似的生理时期也有可能经常出现口臭，口臭不会使女性的形象大打折扣。◎素食疗方：茶叶美国伊丽诺斯大学齿科学院牙周病学教授马克·黛安娜认为：不论是红茶。

绿茶还是乌龙茶，对于化疗口臭具备某种程度的疗效。吴教授最近指导的一项研究找到：茶叶中所不含的成分，能制止产生口臭细菌的生长。◎剂量与用法：每餐后饮用一杯茶。

◎小编tips：禁令食用洋葱及甘蓝。3、咳嗽女性由于类似的生理原因。

例如经期，分娩时，咳嗽较为更容易再次发生，咳嗽的化疗一般再行不主张用药，更容易构成依赖性，采行食疗的方法较为好，◎素食疗方：苹果、梨、葡萄、西红柿像苹果、梨等这类不含纤维素非常丰富的水果，有助确保消化道的长时间功能。除此之外，它们还所含大量的水分，这也有助肠道内容物的流动。4、更容易疲惫现代的女性由于反感的进取心，白热化的竞争、工作的压力以及对年龄的不安，再行再加更容易患贫血。

咳嗽等疾病，故更容易深感疲惫，工作。生活往往力不从心。

◎素食疗方：奎努粟奎努粟是印地安人食用的一种粟米。它所含3种最重要的营养物质：蛋白质、B族维生素及铁元素，从而能使人维持充沛的体力。

与其他主要不含这类营养物质的牛肉及禽肉有所不同，奎努粟还所含填充碳水化合物，这也是人体主要的能量来源。◎剂量与用法：每日食用一杯半做到煮的奎努粟才可。为了加添一点风味，可以制成蔬菜汤或鸡汤食用。◎小编tips：含糖量低的食物及咖啡，都会使人的精力产生一过性下降，之后很快上升，导致体力不平稳，故对于这类食物不应施用。

5、胃灼热胃灼热也称作“胃酸过多症”。灼热的感觉可以从胸骨的底部伸延到咽喉。

胃里的酸性物质也不会使喉咙后部感觉反感的酸味。◎素食疗方：生姜生姜有助强化食管下端括约肌（LES）的功能。LES是一个制止胃酸反流入食管引发烧灼感的阀门。

◎剂量与用法：鲜姜具备很强的化疗起到。可以将一匙磨碎的生姜放进一杯热水中，洗净十分钟后，过滤器掉渣滓才可饮用。◎小编tips：高脂肪食物，如黄油及猪肉等不会阻碍LES充分发挥长时间功能。

另外，辛辣及酸性食物，像西红柿等，也不会引发胃部灼热。6、偏头痛被誉为来无影、去不见的偏头痛令其许多女性倍受虐待，近几年来它堪称经常流连办公室的年长职业女性。

偏头痛以发作性跳动性头痛居多，大多数以一侧头痛居多。也有可能是全头痛，最少见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位。多数患者为间歇性重复发作，多数常有恶心。腹泻等植物神经症状，发作和中止都较为忽然。

◎素食疗方：仅有麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜可行性研究指出：镁需要对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛经常出现的几率一定很低。

情绪上的压力不会导致偏头痛的原因之一，有可能就是它不会消耗你体内的镁。每天除了从食物中摄入的镁之外，加上200毫克的镁补充剂，就能老大你防治偏头痛。

◎剂量与用法：一般来说，200毫克的镁补充剂因应50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这项人组，对于化疗经前头痛十分有效地，但也可以只在月经慢来时前五天不吃。

我们还可以从食物中提供镁，所含非常丰富镁素的食物还包括仅有麦类（不含天然原始纤维的谷类），稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果腊，如无花果；绿色蔬菜，尤其是青花菜、菠菜。这些都是会引发疼痛的安全性食物。◎小编tips：研究指出，有20%的偏头疼患者对以下某种或几种食物不会产生过敏反应，这些食物有：加工肉食，人工香精，红葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

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